내 몸을 지키는 건강비법
1. 암예방과 치료 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리, 토마토, 빨간 파프리카, 양배추, 양송이2. 암을 만든다 - 기름진 식단, 운동 부족, 비만, 담배3. 건강식 - 한식, 피토케미컬 - 채소, 과일4. 간 건강 - 가자미5. 간보호 - 결명자, 감귤 6. 간 기능 회복 - 쑥, 칡7. 간암 예방 - 양송이 버섯, 배추8. 갈증해소 - 오이9. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배10. 갱년기 극복 - 돌나물 11. 건망증 극복 - 파프리카12. 고지혈증 - 강남코13. 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이14. 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포15. 골절 예방 - 콩 16. 근육생성 - 닭17. 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자18. 납 해독, 뼈 - 두부, 사과19. 노후 건..
2025. 3. 27.
당뇨에 좋은 음식
당뇨 관리에 좋은 음식은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 개선하며, 영양 균형을 유지하는 데 도움이 되는 식품들입니다. ✅ 당뇨에 좋은 음식1. 저탄수화물, 고섬유질 음식🥦 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 콜리플라워, 가지 등 (식이섬유가 많고 혈당을 천천히 올림)🥑 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 (혈당 조절 및 염증 완화 효과)🍠 통곡물: 귀리, 보리, 퀴노아, 현미 (정제된 탄수화물보다 혈당을 천천히 올림) 2. 혈당 조절에 좋은 단백질🥚 계란: 단백질이 풍부하고 혈당 상승에 거의 영향을 주지 않음🐟 생선: 연어, 고등어, 참치 (오메가-3 지방산이 풍부하여 인슐린 감수성 개선)🥜 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 (식이섬유와 단백질이 풍부) 3. 혈당을 천천히 ..
2025. 3. 23.
