당뇨에 좋은 음식
당뇨 관리에 좋은 음식은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 개선하며, 영양 균형을 유지하는 데 도움이 되는 식품들입니다. ✅ 당뇨에 좋은 음식1. 저탄수화물, 고섬유질 음식🥦 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 콜리플라워, 가지 등 (식이섬유가 많고 혈당을 천천히 올림)🥑 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 (혈당 조절 및 염증 완화 효과)🍠 통곡물: 귀리, 보리, 퀴노아, 현미 (정제된 탄수화물보다 혈당을 천천히 올림) 2. 혈당 조절에 좋은 단백질🥚 계란: 단백질이 풍부하고 혈당 상승에 거의 영향을 주지 않음🐟 생선: 연어, 고등어, 참치 (오메가-3 지방산이 풍부하여 인슐린 감수성 개선)🥜 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 (식이섬유와 단백질이 풍부) 3. 혈당을 천천히 ..
2025. 3. 23.
